[...] wtoreki,dniowka nie cwicze 10dz. sroda , nocka -cwicze -rano 11dz. czwartek , po nocce - nie cwicze 12dz. piatek , wolne - cwicze - rano 13dz. sobota , dniowka - nie cwicze 14dz. niedziela , nocka, cwicze po poludniu i tak dalej cyli treningi co drugi dzień 3-ci trening rano a4-ty po poludniu zeby byla dluższa regeneracja
[...] 4-8iu dobrego gh wystarczy. Stronga 5iu wystarcza w zupelnosci. Pisali juz o tym wczesniej leciałem pod MPJ 5iu w systemie 5on/2off i działało na mnie bardzo dobrze, regeneracja, pompa, lepsza jakość skóry i wyraźna poprawa jakości mięśni pod koniec przygotowań, a co więcej prawie wcale nie odczuwałem zmęczenia, a ważyłem na scenie 95kg [...]
po pierwsze to dieta masówka po drugie to polecam jakiś stak kreatynowy nitro,x-pandy itp... po trzecie regeneracja i to było by na tyle , jak chcesz trzymać masę to pij carbo po treningu bokserskim i po siłce , waga bankowo pujdzie w górę
[...] ale glowne przeslanie jest takie samo. i teraz przechodzac do dalszych kwestii. z lapaniem masy kiepsko - czyli zarcie lezy(zazwyczaj-bo rownie waznym czynnikiem jest regeneracja) przy zalozeniu,ze trenowales(trenujesz)progresywnie,czyli wlasnie zwiekszales systematycznie obciazenia treningowe,ale masa nadal nie rosla,to po prostu za malo [...]
Danone - jesli chodzi o moje efekty po HMB to: - przyrost siły ok.10% - zdecydowanie lepsza regeneracja - nieznaczny ale jednak spadek tłuszczyku - dziura w portfelu - to też fakt Acha p.Darku, czyli rozumiem że Q10 po treningu, po posiłku, a greentea przed posiłkami? Pozdro dla wszystkich i jeszcze raz dzięki >>boban<< *Jak Ci [...]
I co? Lepiej być przez kilka lat terminatorem czy całe życie podążać po równi pochyłej...w górę? Zmieniony przez - kojanis w dniu 2018-03-28 21:12:15 To dość istotny argument. Raz chyba wybiłem palec na Wing Chun. Teraz ciągle borykam się z kontuzjami lub przewlekłymi bólami. Może trzeba będzie wcześniej wrócić na Wing Chun. Z [...]
[...] diety. Pamietaj, ze wbrew temu co mozesz myslec miesnie nie urosna od samego treningu- najwazniejsze jest odzywianie, a kolejnym waznym czynnikiem jest odpowiednia regeneracja. Wg mnie nie potrzebujesz na poczatek ukladania calej diety, ale powinienes przylozyc sie do posilku przed oraz potreningowego- to one odgrywaja pierwsze skrzypce [...]
[...] napisałaś spektakularnych wyników po 3 miesiącach. Na to trzeba czasu :-) Trzymaj dietę, skup się na technice ćwiczeń nie na ciężarach, nie ćwicz za dużo i nie zapominaj, że regeneracja jest równie ważna co trening - to częste błędy u początkujących crossffiterów i bądź cierpliwa - będzie dobrze! Powodzenia! Zerknę czasami zobaczyć co słychać :-)
klatka wychodzi mi w sumie co cztery dni - generalnie to caly moj dotychczasowy plan jest ulozony zgodnie z regeneracja poszczegolnych grup miesniowych a to, ze moge sobie robic osobno kazdego dnia cos innego, to ja wiem, bo to zadna filozofia tak wykombinowac, ale za to pojecia nie mam, po ile powinienem robic serii i powtorzen podczas danego [...]
Nigdy nie spijcie na sile. Zdarzalo mi sie czasem spac po 4 godz na dobe, bo mialem przykladowo mniej wymagajacy tryb zycia i z regeneracja nie mialem problemow. Przecietnemu czlowiekowi wystarczy spokojnie 7-8, max 9. I nie prawda jest ze organizm regeneruje sie tylko podczas snu - mozg tak, miesnie zawsze gdy po prostu odpoczywamy. Byl taki [...]
[...] towaru i stezenie we krwi podniesione tyle co po tribulusie, prawdopodobnie dzieki boldowi.... Taaaak problem gdzie indziej. A jakbym ci powiedzial ,ze moim trenerem jest jeden z czolowych zawodników w polsce i dieta ,trenind,suple i regeneracja dopiete na ostatni guzik. I co? Moze jakims cudem mój organizm nie przyjmuje tescia z zewnatrz...:-)?
[...] pozniej juz ustalo wiec podejrzewam ze ogranizm sie przyzwyczaił..ale intesywnosc treningu nieporownywalna na cm3 duzo wiecej mozna robic wieksze ciezary i szybsza regeneracja ..w koncowym tygodniu znowu efekty takie jak w 1 tygodniu znowu zlapalo mnie spompowanie niemozliwe it ka zostalo juz do konca brania cm3... Reasumujac poszlo [...]
widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]
Ciężko jednak ten produkt dostać jak przejrzałem wieksze sklepy, wiec trzeba szukac czegos innego ,sam jestem zainteresowany pewnie sie jeszcze przyda kiedys. Od razu po wrzuceniu tego elixaira na noc 4 kaps po kilku dniach, libido do gory, lepszy sen, nocna regeneracja swietna, po prostu sprawdził się.
[...] chyba nic wielkiego się nie stało?? Martwy Ciąg robilem klasyczny (nadchwyt). Dlatego ćwiczylem tak długo bo intensywność nie była taka duża były tygodnie po 3 treningi a regeneracja dobra, poza tym nie chciałem przerywac cyklu gdyż widziałem że z planu moge jeszcze coś wycisnąć. Plan 5*5 ok ale mam za mało złomu narazie w domu (lipa). [...]
[...] wrzuce tunczyka we własnym po stoi po tej samej cenie. Posiłek III warzywa dodam ok Posiłek IV - znowu wraca temat zasobów finansowych Co do reszty to tak: 21.00-21.30 kończe trening czyli wtedy gainer. 22.00 jakiś posiłek proponowałbym tuńczyk w sosie własnym + warzywa a 23.00 to już śpie żeby wyrobić norme 8 godzin snu regeneracja podstawa.
[...] kalorie zwiększaj powoli aż do 0 zapotrzebowania. poczytaj posty podwieszone oraz to: http://www.sfd.pl/temat231127 1. zależy od Ciebie. nie ma wytycznych. 2. 6-8 tygodni + regeneracja co jakiś czas, wyrównanie metabolizmu it. 3. na czczo nie ćwicz. aeroby po treningu, ponieważ zapasy glikogenu są uszczuplone. rozgrzewka musi być, nie muszą to [...]